A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer
da
mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez
o
nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é provavelmente
porque é “gratuita”: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua
pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por
isso
não há promoção dos seus benefícios à saúde.
A maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina
D:
1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação
ultravioleta
da luz solar natural.
2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz
vitamina D quando você
esta no carro, escritório ou em sua casa.
3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo
dispor de vitamina D.
4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D.
5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você
vive,
maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois
depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido,
a
maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está
perto do
equador.
6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30
vezes
mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a
mesma
quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito
frequente entre homens negros - é a simples deficiência generalizada de
luz
solar.
7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de
cálcio nos intestinos. Sem vitamina D
suficiente, seu corpo não pode
absorver o
cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.
8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida
rapidamente.
São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à
luz
solar para
“reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.
9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade
do
seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso
constante de protetores
solares
provocam deficiência crítica de vitamina D.
10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D
em
seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que
necessita.
11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo
de
deficiência
crônica de vitamina D.
12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada
pelo
organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a
ativação da
vitamina D circulante.
13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da
necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a
queda
nas vendas de
seus produtos.
14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz
inteiramente
de graça e sem necessidade de prescrição médica!
15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a
capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos
provoque
danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais
tempo
sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a *astaxantina*, poderoso
“filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são
algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns
crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.)
Doenças e condições causadas pela deficiência de
vitamina D:
. A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca
deficiência
na absorção de cálcio.
. A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de
calcificação
dos ossos.
. A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a
produção de
insulina pelo pâncreas.
. Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por
dia)
têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante
os próximos
vinte anos.
. A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e obesos
precisam de
duas vezes mais vitamina D.
. A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama ovário
e
de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D.
Portanto,
níveis normais
de vitamina D previnem estas doenças.
. O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é
reduzido
de 50% a 80% através da exposição simples, à luz solar natural 2 a 3
vezes
por semana.
. A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima
temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à
menor
exposição ao
sol.
. A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença
inflamatória
crônica da
pele.
. Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada
erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são
muito semelhantes:
fraqueza muscular e dores.
Estatística chocante!
São deficientes em vitamina D:
40% da população dos EUA,
32% dos médicos e estudantes de medicina,
42% das mulheres afro-americanas em idade fértil,
48% das meninas de 9 a 11 anos,
até 60% dos pacientes de hospitais,
até 80% dos pacientes do lar de idosos,
76% das mulheres grávidas e
81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida,
maior
predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à
esquizofrenia.
O que você pode fazer:
A exposição sensível à luz solar natural é a
estratégia mais simples, mais
fácil e ainda uma das mais importantes para
melhorar a saúde.
Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir
drasticamente
as taxas de várias doenças crônicas.
A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas.
Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta
tecnologia
que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz natural.
E o melhor: você pode obtê-lo gratuitamente!!! E o pior: é por isso que
quase ninguém o divulga!
Resumindo gente! Tome o sol da manhã (8:00 às 12:00h) - 15 minutos por dia já é suficiente e SEM protetor solar. O sol tem que incidir diretamente na pele.
E coma alimentos fontes DE VITAMINA D
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