Combatendo a Depressão com a Vitamina D

A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da

mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o

nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é provavelmente

porque é “gratuita”: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua

pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso

não há promoção dos seus benefícios à saúde.

 A maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:

 1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação

ultravioleta da luz solar natural.

2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você esta no carro, escritório ou em sua casa.

3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D.

4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D.

5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive,

maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois

depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a

maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está

perto do equador.

6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes

mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma

quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito

frequente entre homens negros - é a simples deficiência generalizada de luz

solar.

7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de

cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode

absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.

8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida rapidamente.

São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz

solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.

9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do

seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores

solares provocam deficiência crítica de vitamina D.

10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em

seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que

necessita.

11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de

deficiência crônica de vitamina D.

12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo

organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a

ativação da vitamina D circulante.

13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da

necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda

nas vendas de seus produtos.

14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz

inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!

15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a

capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque

danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo

sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a *astaxantina*, poderoso

“filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são

algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns

crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.)

Doenças e condições causadas pela deficiência de vitamina D:

. A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca

deficiência na absorção de cálcio.

. A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de

calcificação dos ossos.

. A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a

produção de insulina pelo pâncreas.

. Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia)

têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos

vinte anos.

. A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e obesos

precisam de duas vezes mais vitamina D.

. A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama ovário e

de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D. Portanto,

níveis normais de vitamina D previnem estas doenças.

. O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido

de 50% a 80% através da exposição simples, à luz solar natural 2 a 3 vezes

por semana.

. A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima

temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor

exposição ao sol.

. A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença inflamatória

crônica da pele.

. Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada

erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são muito semelhantes:

fraqueza muscular e dores.

Estatística chocante!

São deficientes em vitamina D:

40% da população dos EUA,

32% dos médicos e estudantes de medicina,

42% das mulheres afro-americanas em idade fértil,

48% das meninas de 9 a 11 anos,

até 60% dos pacientes de hospitais,

até 80% dos pacientes do lar de idosos,

76% das mulheres grávidas e

81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior

predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à

esquizofrenia.

O que você pode fazer:

A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais

fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde.

Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente

as taxas de várias doenças crônicas.

A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas.

Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia

que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz natural.

E o melhor: você pode obtê-lo gratuitamente!!! E o pior: é por isso que

quase ninguém o divulga!

Resumindo gente! Tome o sol da manhã (8:00 às 12:00h) - 15 minutos por dia já é suficiente e SEM protetor solar. O sol tem que incidir diretamente na pele.
E coma alimentos fontes DE  VITAMINA D